By Marta
Coraz więcej osób poświęca się pracy zupełnie, zapominając nie tylko o przerwach w trakcie dnia, ale także o relaksie po wypełnionych obowiązkach. Telefony służbowe, maile czy wiadomości towarzyszą nam już nie wyłącznie w biurze, ale również i w domu, w czasie przeznaczonym na życie prywatne, rodzinę i odpoczynek. Dlaczego tak często zapominamy o relaksie i w jaki sposób takie zaniedbywanie wypoczynku może mieć negatywne konsekwencje?
Odpoczynek dla ciała, ale i umysłu
Niestety wciąż niektóre osoby uważają, że odpoczynek potrzebny jest wyłącznie po pracy fizycznej, kiedy to ciało jest zmęczone. Zaniedbują one w ten sposób swój umysł, który także nadweręża się przez cały dzień wykonywania różnych, często mocno wymagających zadań. To właśnie osoby pracujące w biurach czy dużych korporacjach zapominają o dbaniu o własny wypoczynek, bo praca pochłania ich całą uwagę. Zmęczony umysł to jednak znacznie mniejsza wydajność w codziennych obowiązkach, obniżona koncentracja, a także spadek odporności na stres. Ciągła presja z kolei szybko przekłada się na problemy zdrowotne. Jeśli więc chcesz zachować sprawny umysł, być gotowym na codzienne wymagania i obowiązki oraz szybko reagować na sytuacje, musisz zadbać o właściwy relaks dla ciała, ale i ducha.
Odpoczynek w pracy
Warto wspomnieć o jeszcze jednej kwestii, o której większość z nas nie pamięta. Relaks po skończonym dniu w biurze to jedno, ale odpoczynek w czasie pracy również jest ważny. Ile osób tak naprawdę pamięta o tym, aby robić sobie przerwy w regularnych odstępach czasu, wstawać od biurka, spoglądać za okno, wypić spokojnie kilka łyków kawy? Choć takie krótkie chwile na odpoczynek są zagwarantowane pracownikom przez zasady BHP, nawet bolący kręgosłup często nie jest w stanie oderwać osoby zaangażowanej w pracę od wykonywanych zadań. Już kilkuminutowa przerwa w pracy może wiele zmienić w ogólnym nastawieniu i produktywności. Takie krótkie momenty na odetchnięcie to jednak zaledwie minimum tego, jak powinniśmy dbać o swoje ciało i umysł.
Jak relaksować się po pracy?
Prawdziwy relaks od pracy nie oznacza oglądania serialu ze służbowym telefonem w ręce czy odpisywania na maile siedząc przy basenie. Najważniejszą zasadą prawidłowego odpoczynku jest odłożenie wszystkich sprzętów, wylogowanie się z kont mailowych czy wyłączenie powiadomień. To jednak dopiero pierwszy krok. Bardzo wiele osób będzie odczuwało chęć sięgnięcia po telefon czy laptop, aby upewnić się, czy wszystko jest w porządku. W ten sposób odpoczynek z pewnością nie będzie efektywny. Dlatego wszelkie urządzenia służące do pracy warto zostawić w innym pomieszczeniu, aby nie znajdowały się w zasięgu ręki.
Skupienie całej swojej uwagi na relaksie może być trudne, szczególnie jeśli praca wymagała raczej wielozadaniowości. W takim przypadku pomocny w skutecznym odpoczynku może być trening uważności. Idea mindfulness jest popularna już od kilku lat i promuje skupianie się na drobnych sprawach dnia codziennego, aby ciągle pozostawać w danej chwili, zwracać uwagę na tu i teraz. To technika, która uczy kierować uwagę na obecne doznania, nawet tak proste jak smak spożywanego dania oraz doceniana drobnych chwil. Dzięki uważności umysł nie pędzi i nie wybiega do przodu, martwiąc się tuzinem różnych spraw jednocześnie i nie pozostaje w stanie ciągłego napięcia.
Kiedy już wiadomo jak dobrze i efektywnie odpoczywać, możliwości relaksu są prawie nieskończone. Nie ma jednej złotej zasady, która narzucałaby sposób wypoczynku. Można oddać się swojej pasji, rozwijać hobby lub po prostu zdecydować się na prostą rozrywkę. Równie skutecznym odpoczynkiem jest medytacja, trening, jak i rozrywka w postaci gry w kasynie online. Atrakcyjne bonusy, różnorodność dostępnych gier, łatwy dostęp do zabawy oraz możliwość szybkiej wygranej to czynniki, które dodatkowo zwiększają poziom zadowolenia, co czyni wypoczynek jeszcze bardziej efektywnym. Dlatego warto odwiedzić bezpieczne portale, zagrać w ruletkę, czy zdecydować się na jakąkolwiek inną rozrywkę. Wszystko to, co sprawia przyjemność i nie wymaga wytężonej pracy umysłowej czy fizycznej, jest dobrym sposobem na relaks.
Nie warto zapominać o odpoczynku czy to w trakcie pracy, czy też po skończonym dniu. Dzięki temu umysł się regeneruje, jest mniej podatny na stres, wzrasta efektywność i kreatywność. Chwila odpoczynku pozwala spojrzeć na stare problemy z nowej perspektywy i zmniejsza poziom frustracji wywołanej napotykanymi trudnościami. Pamiętanie o relaksie pozwala doceniać codzienność, nawet jeśli nie wykonujesz treningów uważności. Odpoczynek to same korzyści i warto się go nauczyć, bo niestety nie każdy potrafi skutecznie wypoczywać. Dla wielu jest to wciąż nieosiągalna umiejętność, którą zatraciliśmy wraz z rozwojem rynku pracy i większą konkurencją na nim.
