Żyjemy w czasach, w których stres, nerwy, czy też niepokój towarzyszą nam w codziennym życiu. Niestety, często nie da się tych czynników uniknąć, a to wszystko bardzo negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Dlatego też wiedza o tym, jak skutecznie i szybko się zrelaksować staje się nam niezbędna. Rzadko kiedy mamy tyle czasu, aby udać się na profesjonalną sesję masażu, odwiedzić SPA, czy też pójść na zajęcia z jogi. Dla wszystkich, którzy potrzebują natychmiastowego rozwiązania i relaksu „od zaraz” mam kilka rad, które mam nadzieję, pomogą w wyciszeniu się i nabraniu dystansu.
Po pierwsze spacer. Nawet ten dość krótki, ale spędzony w przyjemnym miejscu, pozwala wyciszyć się. Jeśli stres dopadnie Cię w pracy, to wyjdź z biura w czasie przerwy (o ile masz taką możliwość). Zaczerpnij świeżego powietrza, zachwyć się zielenią i wystaw twarz do słońca. Takie przysłowiowe 5 minut, pozwoli Ci na oderwanie się na chwilę od problemów, dzięki czemu zyskasz nowe spojrzenie na sprawy, do których wrócisz.
Oddychaj – tak wiem, przecież każdy z nas oddycha cały czas. Jednak tutaj chodzi o świadomy oddech, czyli skupieniu się na powietrzu wpadającym do płuc. Pomyśl o tym jak o sposobie na odzyskanie sił witalnych ożywiających ciało i umysł. Zamknij oczy, przyjmij wygodną pozycję i oddychaj głęboko, najlepiej przez nos. W ten sposób możesz relaksować się w każdym miejscu i w każdej pozycji.
Uruchom wyobraźnię, gdyż to ona pozwoli Ci na ucieczkę od przytłaczających obowiązków. Może marzy Ci się podróż do ciepłych krajów – przenieś się tam teraz. Myśl intensywnie o cichym i spokojnym miejscu, może być to las, czy też łąka pełna kwiatów. Wyobraź sobie przyszłość idealną. Poświęć kilka minut tym przyjemnym myślom.
Zjedz coś, gdyż pusty żołądek nie jest dobrym sprzymierzeńcem w walce ze stresem i nerwami. Po przekąsce, poczujesz się spokojniejszy i bardziej zadowolony z życia. Nie jedz w pośpiechu, delektuj się każdym kęsem. Do wyboru masz wiele – może być to owoc, tabliczka czekolady. Unikaj raczej tłustych i słodkich potraw, gdyż uzyskasz odwrotny skutek.
Posłuchaj muzyki, gdyż ma ona niesamowity wpływ na nasze samopowtórzycie. Wybierz gatunek, który najbardziej Ci odpowiada. Zrób to za pomocą odpowiedniego urządzenia, np przy pomocy poduszki muzycznej Ergosmile. Dzięki wbudowanym głośnikom w poduszkę masz możliwość pełnego relaksu przy dźwiękach swojej ulubionej muzyki. Dodatkowym plusem jest fakt, że nie musisz mieć słuchawek, wystarczy położyć głowę i się zrelaksować.
Twoja ulubiona muzyka zacznie rozbrzmiewać, co najlepsze, będziesz ją słyszeć tylko Ty. Poduszka wyposażona w kabel, dzięki któremu podłączamy ją do smartfona i mamy możliwość odtwarzania muzyki. Poduszka ASMR, czyli autonomous sensory meridian response wywołuje przyjemne mrowienie ciała, pod wpływem wyzwalaczy jakimi są właśnie dźwięki (szepty, odgłos mieszania wody, skrobanie, szurania). Dodatkowo ASMR świetnie wycisza, a przecież właśnie o relaks nam tutaj chodzi najbardziej. Pozwala także pozbyć się skutecznie problemów z bezsennością.
Popracuj w ogrodzie, gdyż spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest idealnym rozwiązaniem dla osób zestresowanych. Zajmując się roślinami, uwalniamy złe myśli i skupiamy się na czymś innym. Nie jest ważne czy masz jedną doniczkę, czy też cały ogród – wystarczy kilka chwil i ciśnienie krwi jest unormowane, a Ty czujesz się zdecydowanie lepiej.
Oderwij się od komputera. W dzisiejszych czasach większość z nas spędza długie godziny przed komputerem, zapominając o tym, iż przebywanie w jego otoczeniu zbyt długo również podnosi poziom stresu. To prowadzi do dalszych konsekwencji, czyli problemów z zasypianiem, bezsenności, depresji, bólów głowy, czy też mięśni. Pamiętajmy o przynajmniej 5-minutowych przerwach na każde 2 godziny pracy przy komputerze.
Jak widzicie sposobów na szybki relaks jest mnóstwo, wystarczy tylko chcieć na chwilę oderwać się od problemów i otaczającego nas stresu. Macie jakieś swoje ulubione sposoby?
Korzystam z większości tych sposobów. Ostatnio jednak najczęściej słucham muzyki. Poduszka jest rewelacyjna. 🙂
Ja lubię coś robić albo zjeść coś dobrego ��
Korzystam z większości tych sposobów. Ostatnio jednak najczęściej słucham muzyki. Poduszka jest rewelacyjna. 🙂
Ja jak chcę się zrelaksować to robię sobie drzemkę 🙂
Już wiedziałam tą poduszkę 🙂 Ciekawy gadżet
Dla mnie chyba spacer jest najlepszy:).
Bardzo fajny produkt, mój chłopak uwielbia słuchać muzyki podczas relaksu w ogródku. Produkt idealny dla niego 😀
Ja lubię coś robić albo zjeść coś dobrego ��
dla mnie to drzemka działa najlepiej na stres
Mnie relaksuje książka, spacer oraz przyroda.
Ja najlepiej relaksuje się podczas kąpieli i słuchania muzyki, więc taka poduszka muzuczna była by mile widziana
Ale fajny gadżet ta poducha! U mnie najbardziej relaksujące jest czytanie książek i spacer.
pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)
Trzymam sie wszystkich tych rad 🙂 calosc ma ogromny wplyw na nasze samopoczucie. Spacery i prace w ogrodzie baaaaardzo lubie. W tym czasie trzdba cos przekasic. Wczoraj byly to maliny 😍
Spacer zawsze na mnie dobrze działa 🙂
Łóżko serial i przekąski hahha
Świetna ta poduszka👍
Na pewno by się przydała
ta poduszka musi być cudowna 🙂
Dla mnie najlepszym relaksem jest książka 🙂
Gdy się stresuje to na ogół zaczynam słuchać muzyki, ale na słuchawkach. Wyłączam dla otoczenia i jestem sama ze sobą. Lubię też wyjść do ogrodu i posłuchać ciszy.
fantastyczna poduszka, na pewno pomogłaby mi się zrelaksować nawet w pracy. puściłabym sobie relaksacyjną muzykę lub śpiew ptaków w chwilach stresu
Uwielbiam takie wpisy w punktach! A Ty trafiłaś idealnie! 🙂 Spacer i dobry posiłek to coś czego potrzebuję! Now! 😀
Ja jak chcę się zrelaksować to robię sobie drzemkę 🙂
Już wiedziałam tą poduszkę 🙂 Ciekawy gadżet
Dla mnie chyba spacer jest najlepszy:).
Często zasypiam z słuchawkami, a taka poduszka była by idealna 🙂
Bardzo fajny produkt, mój chłopak uwielbia słuchać muzyki podczas relaksu w ogródku. Produkt idealny dla niego 😀
dla mnie to drzemka działa najlepiej na stres
Mnie tez spacer zawsze uspakaja 😉
Bardzo ciekawy wynalazek. Chciałabym mieć taka poduchę 😉
Mnie relaksuje książka, spacer oraz przyroda.
Bardzo przydatne porady. Taka poduszka byłaby dla mnie doskonała. Uwielbiam słuchać muzyki do snu.
Ja najlepiej relaksuje się podczas kąpieli i słuchania muzyki, więc taka poduszka muzuczna była by mile widziana
Ale fajny gadżet ta poducha! U mnie najbardziej relaksujące jest czytanie książek i spacer.
pozdrawiam serdecznie znad filiżanki kawy:)
Trzymam sie wszystkich tych rad 🙂 calosc ma ogromny wplyw na nasze samopoczucie. Spacery i prace w ogrodzie baaaaardzo lubie. W tym czasie trzdba cos przekasic. Wczoraj byly to maliny 😍
Spacer zawsze na mnie dobrze działa 🙂
Łóżko serial i przekąski hahha
Ja relaksuję się albo przy książce, albo przy słuchaniu muzyki więc poduszka idealna dla mnie 🙂
Świetna ta poduszka👍
Na pewno by się przydała
ta poduszka musi być cudowna 🙂
Dla mnie najlepszym relaksem jest książka 🙂
Gdy się stresuje to na ogół zaczynam słuchać muzyki, ale na słuchawkach. Wyłączam dla otoczenia i jestem sama ze sobą. Lubię też wyjść do ogrodu i posłuchać ciszy.
fantastyczna poduszka, na pewno pomogłaby mi się zrelaksować nawet w pracy. puściłabym sobie relaksacyjną muzykę lub śpiew ptaków w chwilach stresu
Uwielbiam takie wpisy w punktach! A Ty trafiłaś idealnie! 🙂 Spacer i dobry posiłek to coś czego potrzebuję! Now! 😀
Często zasypiam z słuchawkami, a taka poduszka była by idealna 🙂
Dla relaksu lubię poczytać książkę, obejrzeć film, albo po prostu poleżeć na chwilę z zamkniętymi oczami 🙂
Mnie tez spacer zawsze uspakaja 😉
Bardzo przydatne porady. Taka poduszka byłaby dla mnie doskonała. Uwielbiam słuchać muzyki do snu.
Ja najlepiej Relaksuje się podczas kąpieli
słuchanie muzyki zdecydowanie i ta poduszka by mi się przydała 🙂 Spacer, chwila dla siebie, książka. Teraz nabyłam działkę więc też sporo odstresowania mnie czeka przy pracy na niej 🙂
Tak poduszka by mi się przydała często zasypiam słuchając muzyki 🙂
Ja relaksuję się albo przy książce, albo przy słuchaniu muzyki więc poduszka idealna dla mnie 🙂
Taka poduszka to super sprawa świetny wynalazek.
Dla relaksu lubię poczytać książkę, obejrzeć film, albo po prostu poleżeć na chwilę z zamkniętymi oczami 🙂
Muszę wreszcie oderwać się od komputera. 😀
o tak to można się relaksować, super poducha
Ja najlepiej Relaksuje się podczas kąpieli
słuchanie muzyki zdecydowanie i ta poduszka by mi się przydała 🙂 Spacer, chwila dla siebie, książka. Teraz nabyłam działkę więc też sporo odstresowania mnie czeka przy pracy na niej 🙂
Tak poduszka by mi się przydała często zasypiam słuchając muzyki 🙂
Taka poduszka to super sprawa świetny wynalazek.
Mnie zawsze relaksuje najbardziej muzyka. Poduszka jest świetna 🙂
Muszę wreszcie oderwać się od komputera. 😀
o tak to można się relaksować, super poducha
Mnie zawsze relaksuje najbardziej muzyka. Poduszka jest świetna 🙂
Ja odpalam świece, długa kąpiel z maseczką i muzyką 🙂
Ja odpalam świece, długa kąpiel z maseczką i muzyką 🙂
u mnie nie sprawdziłaby się taka poduszka. Zdecydowanie wolę w tradycyjny sposób słuchać muzyki
mnie najlepiej relaksuje jedzenie 🙂 oraz muzyka 🙂
pozdrawiam
mojaszafamodnaszafa.blogspot.com
u mnie nie sprawdziłaby się taka poduszka. Zdecydowanie wolę w tradycyjny sposób słuchać muzyki
mnie relaksuje dobre jedzenie i muzyka 🙂
pozdrawiam
mojaszafamodnaszafa.blogspot.com
Ja lubiłam zawsze spacery i wcześniej miałam dodatkowo blisko park, więc dla mnie idealnie 🙂 ostatnio się przeprowadziłam i niestety nie mam już takiego miejsca :/
swietny post a ta poduszka jest rewelacyjna <3
http://www.martko.pl
mnie najlepiej relaksuje jedzenie 🙂 oraz muzyka 🙂
pozdrawiam
mojaszafamodnaszafa.blogspot.com
mnie relaksuje dobre jedzenie i muzyka 🙂
pozdrawiam
mojaszafamodnaszafa.blogspot.com
Ja lubiłam zawsze spacery i wcześniej miałam dodatkowo blisko park, więc dla mnie idealnie 🙂 ostatnio się przeprowadziłam i niestety nie mam już takiego miejsca :/
Muzyka i spacery to coś co lubię najbardziej podczas relaksu 😉
Świetna ta poduszka, rewelacja! 🙂
swietny post a ta poduszka jest rewelacyjna <3
http://www.martko.pl
Muzyka i spacery to coś co lubię najbardziej podczas relaksu 😉
Świetna ta poduszka, rewelacja! 🙂
Ciekawy pomysł z tą poduszką, choć dziwnie bym się czuła jakby mi coś grało pod głową. Mój ulubiony relaks to domowe spa.
Ciekawy pomysł z tą poduszką, choć dziwnie bym się czuła jakby mi coś grało pod głową. Mój ulubiony relaks to domowe spa.
Mnie najbardziej relaksuje cisza ale myslę ze ta poduszka ma wielu zwolenników 😉
Mnie najbardziej relaksuje cisza ale myslę ze ta poduszka ma wielu zwolenników 😉
hehe poduszka jest dosc oryginalna ale podoba mi sie
Dla mnie relaks to zdecydowanie odpoczynek na łóżku 🙂 Mam tę poduszkę i sprawdza się rewelacyjnie 🙂
hehe poduszka jest dosc oryginalna ale podoba mi sie
Dla mnie relaks to zdecydowanie odpoczynek na łóżku 🙂 Mam tę poduszkę i sprawdza się rewelacyjnie 🙂
Przekąska, dobra herbata, książka i kot. Po takim wieczorze zdecydowanie lepiej się czuję 😀 Ps. Nie jestem star a panną 😀
Na mnie relaksująco działa wiele rzeczy. Spacer, książka, ale muzykę lubię najbardziej:) Ta podusia jest genialna i muszę ją mieć:)
Przekąska, dobra herbata, książka i kot. Po takim wieczorze zdecydowanie lepiej się czuję 😀 Ps. Nie jestem star a panną 😀
Na mnie relaksująco działa wiele rzeczy. Spacer, książka, ale muzykę lubię najbardziej:) Ta podusia jest genialna i muszę ją mieć:)
U mnie najlepszy relaks to cisza kanapa i krótka drzemka 🙂 ps. (mamy mnie zrozumieją )
U mnie najlepszy relaks to cisza kanapa i krótka drzemka 🙂 ps. (mamy mnie zrozumieją )
Poduszka od Ergosmile to dla mnie najlepszy sposób na relaks 🙂
Poduszka od Ergosmile to dla mnie najlepszy sposób na relaks 🙂
Na mnie dobrze działa swieze powietrze i muzyka
Muzyka to najlepszy sposób na relaks, jest bardzo odprężająca.
Na mnie dobrze działa swieze powietrze i muzyka
Muzyka to najlepszy sposób na relaks, jest bardzo odprężająca.
Muszę mieć tą poduszkę !
Muszę mieć tą poduszkę !
Bardzo ciekawy wynalazek. Chciałabym mieć taka poduchę 😉