Domowe sposoby na bezsenność

Bezsenność to przypadłość, która raz na jakiś czas dotyka każdego z nas. Dokładniej może oznaczać brak lub niewielką ilość snu w nocy, trudności w zaśnięciu, a nawet częste budzenie się. Te dolegliwości potrafią być niezwykle uciążliwe, co zrobić więc, gdy właśnie dopadły nas? Jak radzę sobie ja?

Domowe sposoby na bezsenność

Zdaniem niektórych na sen najlepsze jest wypicie lampki wina, inni zaś sięgają po środki nasenne. Jednak najlepszym sposobem jest pić przed snem same naturalne produkty, tak, aby pobudzić szyszynkę do wydzielania melatoniny. Jest to jedyny środek na spokojny, zdrowy sen. Do takich produktów należą m.in. sok wiśniowy. Cierpki napój zawiera tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę, a ta zaś powoduje zwiększenie stężenia melatoniny w organizmie.

Warto także sięgnąć po maliny, gdyż jeden gram tych owoców „wyprodukuje” nam, aż 387 nanogramów melatoniny. Tu odpowiedzialna za produkcję jest serotonina i tryptofan. Jeśli chcemy spać spokojnie i mocno, warto również wprowadzić do swojej diety inne miękkie owoce, takie jak truskawki, jeżyny, agrest czy porzeczki. Znakomicie także działają migdały, czy nasiona słonecznika. Wystarczy zjeść kilka sztuk migdałów na dwie godziny przed pójściem do łóżka. To źródło nie tylko tryptofanu, ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnią spięte mięśnie.

Banany to także bogate źródło tryptofanu. Poza tym zawierają one także potas, magnez, mangan, fosfor, wapń i żelazo. Te wszystkie składniki pozwolą nam zregenerować umysł i ciało po długim, ciężkim dniu. Oczywiście pamiętajmy o tym, aby przed snem nie jeść obfitych posiłków. Odpowiedni czas na jedzenie to dwie godziny przed snem. Kolacja lekka, zawierająca warzywa. Jeśli uda nam się zmienić naszą dietę i wprowadzić te produkty, to na pewno nasze problemy ze snem staną się zdecydowanie mniej uciążliwe, a może nawet całkowicie znikną.

Warto także sięgnąć po lekturę, która pozwoli nam oderwać się od naszych problemów i zagłębić w trochę inny świat. Książka to idealne rozwiązanie. Oczywiście nie zapominajmy także o ciepłej, mięciutkiej pościeli – ja swoją znalazłam na Bonprix w dziale pościel Bonprix. Polecam Wam zajrzeć, bo można znaleźć świetne propozycje w promocyjnych cenach.

 

25 KOMENTARZE

  1. Nawet nie wiedziałam, że owoce mogą tak pomoc w zasypianiu. Koniecznie wypróbuję owocowe wsparcie. W takiej pięknej pościeli na pewno szybciej się zasypia 🙂

  2. Nie miałam pojęcia że spożywanie owoców przed snem pomoże nam zasnąć. Gdy robiłam kurs dietetyka każdy mówił nam że na noc owoców nie powinno się spożywać.

  3. O tym bananie właśnie słyszałam 🙂
    Co prawda nie mam problemów z zasypianiem ale warto znać takie patenty.
    Pościele na bonprix faktycznie ciekawe 🙂

  4. Ale ekstra pościel 🙂 Na szczęście nie mam problemów z bezsennością, po całym dniu mam ochotę tylko zalec w łóżku 🙂 A w łóżku z taką pościelą byłoby super 🙂

  5. Cudownie że zrobiłaś taki wpis! Moja mama niestety od bardzo długiego czasu zmaga się z bezsennością. Chociaż ostatnio i ja miewam z tym problemy, albo zasypiam i budzę się w środku nocy. Zgadzam się z tym, że książka działa odstresowująco. Sama czytam przed snem a na szafce nocnej mam pełno romantycznych powieści. Fajnie jest też jak coś takiego przyjemnego się przyśni 😉 Bardzo fajne porady! Przekaże je mamie, może wreszcie znaleźliśmy sposób na jej bezsenność 🙂 pozdrawiam Iwetta

    mojaszafamodnaszafa.blogspot.com

  6. Ja również przez jakiś czas miałam problemy ze snem, ale wydaje mi się, że nie tylko dieta ma wpływ, a również codzienny stres. Warto go ograniczyć i połączyć to z odpowiednim odżywianiem i powinno być lepiej, o ile bezsenność nie jest spowodowana chorobą 😉

  7. Obecnie mam problemy ze spaniem ale to kwestia ciąży więc się nie przejmuje. Jednak kiedyś miałam taki okres, że spałam po 4 godziny bo po prostu nie mogłam lub spać. Na całe szczęście to minęło. A pościel właśnie muszę kupić. Na bonprix są świetne propozycje 🙂 miłego dnia.

  8. No to, że książka pomaga zasnąć to wiedziałam, ale że zjedzenie mojego ulubionego owoca banana nie wiedziałam:)

  9. Ja słyszałam, że niby szklanka mleka też jest dobra na bezsenność. Generalnie nie mamztym teraz problemu. Wręcz czasem za późno chodzę spać i padam w 5 sekund. Gorzej ze wstawaniem rano 😋

  10. Oj, kiedy ja miałam problemy z bezsennością 🙂 Chyba jeszcze przed studiami. Potem już zaczęłam kłaść się tak zmęczona, że tylko przykładam głowę do poduszki i od razu padam. Co do firmy Bonprix to mam do nich mieszane uczucia. Z jednej strony mają rzeczy dobrej jakości, ale z drugiej zawsze przyślą mi coś czego nie zamawiałam, a potem są u nich spore problemy ze zwrotem.

  11. Kiedy nie mogę spać zawsze sięgam po ciepłe mleko. Po chwili bez problemu zasypiam. Poza tym zdarza mi się to dosyć rzadko, bo zazwyczaj jestem tak zmęczona, że momentalnie zasypiam.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj