Mleko i produkty mleczne
Mleko towarzyszy nam od początku każdego życia ludzkiego. Stanowi niezwykle cenne źródło wapnia i białka, witaminę D i A. Spożywanie mleka oraz produktów mlecznych przynosi bardzo dużo korzyści zdrowotnych. Naszym dzieciom produkty te dostarczają składników potrzebnych do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości. Osoby dorosłe również powinny je spożywać ze względu na zmniejszenie ryzyka ubytku masy kostnej w późniejszym wieku oraz uniknięcie wystąpienia osteoporozy. Mleko i produkty mleczne to niezbędny element zbilansowanej diety. Składniki odżywcze w nich zawarte to przede wszystkim wapń, który jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i budowy kości, a także do utrzymywania masy kostnej. Białko wysokowartościowe, obecne w mleku i produktach mlecznych, to źródło aminokwasów, które są niezbędnym budulcem wszystkich tkanek organizmu. Witamina D odpowiada za utrzymanie w organizmie prawidłowego stężenia wapnia i fosforu, dzięki czemu wzmacniane są nasze kości.
Mięso, ryby, drób, jaja, orzechy i nasiona roślin strączkowych
W tej grupie znalazły się produkty bogate w białko. Dzięki spożywaniu tego rodzaju produktów dostarczamy naszemu organizmowi witaminy (np. witaminy z grupy B) i mikroelementy. Ważną rolę odgrywa tu również żelazo, które znajduje się w produktach zwierzęcych i roślinnych. Aby ułatwić skomponowanie codziennej diety, możemy jednego dnia wybrać np. kotlet z piersi z kurczaka na jeden posiłek, a gotowane jajo na kolejny. Innego dnia przygotujmy pieczoną rybę z fasolką. Pamiętajmy, aby nie spożywać dużych ilości tłustego mięsa, gdyż znacząco zwiększa to kaloryczność posiłków i nasza dieta przestaje być już zdrowa.
Warzywa i owoce
Grupa owoców i warzyw, łącznie z naturalnymi sokami, stanowi najcenniejsze źródło witaminy C, kwasu foliowego, β-karotenu, błonnika pokarmowego i składników mineralnych. To ważne, aby w każdej diecie nie zabrakło zarówno warzyw, jak i owoców. Warzywa są niezwykle zdrowe i można je spożywać bez ograniczeń (oprócz kukurydzy, gotowanej marchewki i buraczków). Słodki owoc to najlepszy wybór na drugie śniadanie, zarówno w domu, jak i w szkole. Dzięki temu nasza dieta staje się zdrowa i lepiej zbilansowana, a my kształtujemy dobre nawyki żywieniowe u naszych dzieci, które niezmiennie biorą z nas przykład. Fajnym wsparciem w takim wyrabianiu właściwych nawyków jest „Program dla szkół„. Ten unijny program polega na dostarczaniu dzieciom warzyw i owoców, a także mleka oraz produktów mlecznych. Nie jest to projekt nowy, gdyż jest on kontynuacją dotychczasowych programów „Owoce i warzywa w szkole” ,„Mleko w szkole”, które od roku szkolnego 2017/2018 stanowią jedno działanie. Program ten ma za zadanie propagować wśród dzieci zdrowe nawyki żywieniowe. To wszystko poprzez udostępnianie naszym dzieciom produktów mlecznych oraz owocowo-warzywnych, by od najmłodszych latek znały i miały okazję polubić ich naturalny skład.
Bardzo podoba mi się ta akcja! Warto głośno mówić o zdrowym odżywianiu i uczyć dzieci dobrych nawyków ��
Bardzo podoba mi się ten projekt i szkoła mojego syna w nim uczestniczy. Akurat w naszym przypadku nigdy nie było problemów z jedzeniem warzyw czy owoców, ale wiem, że wielu rodziców ma z tym problem. Jeśli dziecko w szkole od małego będzie otrzymywać warzywa i owoce – nauczy się zdrowych nawyków i zamiast zjeść na podwieczorek niezdrowe chipsy sięgnie po np. banana czy soczystą marchewkę.
Dobrych nawyków trzeba uczyć od dziecka.
Mówi się, że czym skorupka za młodu nasiąknie….bardzo ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta, jakie paliwo dostarczamy naszemu organizmowi tym on nam się odwdzięcza. Takie programy sa potrzebne, mamy plage otyłości. Ludzie nie patrza na jakość produktów, tylko na reklamy. Popieram!
Mądrze napisane, warto uczyć już dzieci od najmłodszych lat świadomości o zdrowym jedzeniu. 🙂
U nas w szkole rowniez jest wprowadzony ten program. Dzieci, w zaleznosci od dnia, otrzymuja obrane i pokrojone warzywa, a takze owoce. Szczerze? Moj syn duzo chetniej w towarzystwie kolegos cheupie marchewke niz w domu. Cieszy mnie to bardzo. Otrzymuja tez soczki i mleko w kartonie.
teorie dotyczące zdrowej diety znam doskonale , gorzej jest z praktyką. na szczęście owoce i warzywa jem w dużych ilościach, są podstawą mojego żywienia . pracowałam w szkole, w które działały oba programy.
Bardzo podoba mi się ta akcja! Warto głośno mówić o zdrowym odżywianiu i uczyć dzieci dobrych nawyków ��
Bardzo podoba mi się ten projekt i szkoła mojego syna w nim uczestniczy. Akurat w naszym przypadku nigdy nie było problemów z jedzeniem warzyw czy owoców, ale wiem, że wielu rodziców ma z tym problem. Jeśli dziecko w szkole od małego będzie otrzymywać warzywa i owoce – nauczy się zdrowych nawyków i zamiast zjeść na podwieczorek niezdrowe chipsy sięgnie po np. banana czy soczystą marchewkę.
Dobrych nawyków trzeba uczyć od dziecka.
Oh very interesting post darling
xx
Mówi się, że czym skorupka za młodu nasiąknie….bardzo ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta, jakie paliwo dostarczamy naszemu organizmowi tym on nam się odwdzięcza. Takie programy sa potrzebne, mamy plage otyłości. Ludzie nie patrza na jakość produktów, tylko na reklamy. Popieram!
Świetna akcja! Daje dużo do myślenia 🙂
Mądrze napisane, warto uczyć już dzieci od najmłodszych lat świadomości o zdrowym jedzeniu. 🙂
Mądrze napisane. 🙂
Super! Zdrowe nawyki trzeba wdrażać już od najmłodszych lat 🙂
U nas w szkole rowniez jest wprowadzony ten program. Dzieci, w zaleznosci od dnia, otrzymuja obrane i pokrojone warzywa, a takze owoce. Szczerze? Moj syn duzo chetniej w towarzystwie kolegos cheupie marchewke niz w domu. Cieszy mnie to bardzo. Otrzymuja tez soczki i mleko w kartonie.
Świetna akcja:) Zdrowe odżywianie warto wpajać od najmłodszych lat 🙂
Takie akcje są świetne! 🙂
teorie dotyczące zdrowej diety znam doskonale , gorzej jest z praktyką. na szczęście owoce i warzywa jem w dużych ilościach, są podstawą mojego żywienia . pracowałam w szkole, w które działały oba programy.
Oh very interesting post darling
xx
Świetna akcja! Daje dużo do myślenia 🙂
Mądrze napisane. 🙂
Super! Zdrowe nawyki trzeba wdrażać już od najmłodszych lat 🙂
Świetna akcja:) Zdrowe odżywianie warto wpajać od najmłodszych lat 🙂
Takie akcje są świetne! 🙂
Dzieci powinny dobrze się odżywiać i program, który zapewni im dostęp do zdrowej żywności jest świetny
takie akcje to coś wspaniałego 🙂
Dzieci powinny dobrze się odżywiać i program, który zapewni im dostęp do zdrowej żywności jest świetny
Mleko pije litrami
Bardzo fajnie napisane super akcja warto wiedzieć co jeść i pić.
takie akcje to coś wspaniałego 🙂
Mleko pije litrami
Warzywa i owoce sa bardzo wazne w naszej diecie. Ja tez polecam robic koktajle 😉
Bardzo fajnie napisane super akcja warto wiedzieć co jeść i pić.
Muszę się zorientować czy w przyszłej szkole Magdy jest realizowany ten program 🙂 Bardzo mi się podoba, i zdecydowanie popieram takie akcje.
Warzywa i owoce sa bardzo wazne w naszej diecie. Ja tez polecam robic koktajle 😉
Świetna akcja, warto o takich pisać i je propagować. 🙂
Muszę się zorientować czy w przyszłej szkole Magdy jest realizowany ten program 🙂 Bardzo mi się podoba, i zdecydowanie popieram takie akcje.
Bardzo podoba mi się ta akcja. Super, że wprowadzają takie w szkole 🙂
Świetna akcja, warto o takich pisać i je propagować. 🙂
Zdrowe i szeroko zbilansowane odżywianie to podstawa w każdym wieku. Oczywiście od najmłodszych lat nasz organizm się rozwija i to własnie wtedy należy odpowiednio się odżywiać. Świetna akcja!
Bardzo fajna akacja uważam, że powinno się dzieci uczyć tego od najmłodszych lat 🙂
bardzo ciekawy post 🙂 pozdrawiam.
Zdrowa diety i słuchanie swojego organizmu to klucz do zdrowia 🙂
Zdrowe i szeroko zbilansowane odżywianie to podstawa w każdym wieku. Oczywiście od najmłodszych lat nasz organizm się rozwija i to własnie wtedy należy odpowiednio się odżywiać. Świetna akcja!
bardzo ciekawy post 🙂 pozdrawiam.
Zdrowa diety i słuchanie swojego organizmu to klucz do zdrowia 🙂
Staram się dostarczać organizmowi jak najwięcej mikro, makroelementow i wit, ale nie zawsze mi wychodzi
Od samego poczatku dbamy o diete naszej córki i widzę , że bardzo dobrze sie rozwija a przede wszystkim nie jest niejadkiem
Staram się dostarczać organizmowi jak najwięcej mikro, makroelementow i wit, ale nie zawsze mi wychodzi
Z tymi warzywami to bym się spierała, bo są różne opinie o nich 🙂 Ale tak zdrowa dieta odgrywa bardzo dużą rolę w naszym życiu. Dodałabym tutaj także odpowiednią suplementację – jod, chrom, selen, żelazo 🙂 Ale podoba mi się wpis bardzo.
Od samego poczatku dbamy o diete naszej córki i widzę , że bardzo dobrze sie rozwija a przede wszystkim nie jest niejadkiem
Z tymi warzywami to bym się spierała, bo są różne opinie o nich 🙂 Ale tak zdrowa dieta odgrywa bardzo dużą rolę w naszym życiu. Dodałabym tutaj także odpowiednią suplementację – jod, chrom, selen, żelazo 🙂 Ale podoba mi się wpis bardzo.
Dobrze, że wprowadzają takie programy, jest to naprawdę bardzo ważne i też myślę, że nie jedno dziecko się ucieszy 🙂
Dobrze, że wprowadzają takie programy, jest to naprawdę bardzo ważne i też myślę, że nie jedno dziecko się ucieszy 🙂
Świetna akcja, muszę dowiedzieć się czy nasza szkoła będzie brała w tym udział, zwłaszcza, że Anastazja idzie do przedszkola 😀
Świetna akcja, muszę dowiedzieć się czy nasza szkoła będzie brała w tym udział, zwłaszcza, że Anastazja idzie do przedszkola 😀
O tak, uwielbiam zdrowe odżywianie! Dobrze zbilansowana dieta to podstawa! A obecnie warzywa to podstawa mojej diety! 😀 Uwielbiam!
O tak, uwielbiam zdrowe odżywianie! Dobrze zbilansowana dieta to podstawa! A obecnie warzywa to podstawa mojej diety! 😀 Uwielbiam!
Ten program unijny dla szkół to fajna sprawa ale owoce czasami są źle przechowywane i u mojej córki kończyło się to bólem brzucha oraz wymiotami. Owoce po prostu były podgniłe a córka nie zauważyła i zjadła .
Ten program unijny dla szkół to fajna sprawa ale owoce czasami są źle przechowywane i u mojej córki kończyło się to bólem brzucha oraz wymiotami. Owoce po prostu były podgniłe a córka nie zauważyła i zjadła .
Bardzo fajna akacja uważam, że powinno się dzieci uczyć tego od najmłodszych lat 🙂
Bardzo podoba mi się ta akcja. Super, że wprowadzają takie w szkole 🙂